【步骤】：
1、用料：原味酸奶160克，菠萝70克，桑葚30克，柚子40克，亚麻籽油1小勺，蔓越莓干少许，黑白芝麻少许
2、菠萝切小丁，
3、柚子肉掰碎。
4、将桑葚，柚子，菠萝一起放入杯中，
5、略微翻拌，混合均匀。
6、倒入酸奶。
7、稍微搅拌一下，让酸奶渗入底部。
8、倒入亚麻籽油，
9、撒上蔓越莓，黑白芝麻，搅拌均匀后食用。
【适用人群】
白领，青少年，孕妇
【营养价值】
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
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