亚麻籽油健康晚餐食谱根据人体生物钟的特点和人的一日三餐的营养需求,精选了近百道晚餐营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心。下面为大家介绍亚麻籽油腰果时蔬的具体做法。

【简介】
食素养生之道,时蔬腰果的配对,色彩缤纷艳丽,增加食欲感。秋之初始,一道素菜,开启健康的素食料理风格。多食素,轻油脂,保健康。
【材料准备】

【步骤】
1.准备所需要的食材,将草菇洗净擦干表面的水

2.将荷兰豆、黄椒切片,百合掰开成瓣、草菇对半切开

3.电磁炉开启800W加热多用锅,倒入足量的清水,加入2滴橄榄油放入百合与荷兰豆焯水约20秒后捞出浸泡在冰水中

4.电磁炉开启400W加热多用锅,放入生腰果慢慢煎烤4-6分钟左右,腰果成熟后捞出(注意:过程中需要不停的翻动,以免烤糊)

5.电磁炉开启400W加热多用锅,倒入橄榄油,下入所有食材翻炒

6.加入盐调味,翻炒均匀后出锅,淋入亚麻籽油即可食用

【适用人群】
所有人
【营养价值】
使用含有Omega-3(α-亚麻酸)的调和油做菜,大约经过半年到一年的时间,可以使人体的免疫力得到显著地提高,能够十分有效地防止患感冒病,避免由此引发其它的并发症。