高血压病人的饮食原则，不仅要考虑到高血压本身，还要顾及到高血压所并发的动脉硬化和心、脑、肾的病变。如动脉硬化虽然不是饮食中胆固醇含量过高这单一因素所引起，但血液胆固醇水平增高却往往是动脉硬化病人具有的特征。所以，饮食的合理节制在高血压病早期就要开始实行。高血压吃什么食物好呢？下面小编为大家推荐用亚麻籽油做的玉米蔬菜沙拉，不仅味美而且营养。

【简介】
为了降低热量的摄入，这次的蔬果沙拉我没有放沙拉酱，转用橄榄油和黑胡椒碎来调味。原本以为没有了沙拉酱这份蔬菜沙拉会有些寡然无味，但结果味道却出奇的好。橄榄油不仅保留和突出了食材原本的味道，本身还有着独特的香味，偶尔吃到一粒粒的黑胡椒碎，那味道甚为惊艳。
【材料准备】

【步骤】
1.甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜和黄瓜洗净控水切丁，小番茄洗净一切为二

2.熟鸡蛋切丁，开一锅热水，水开后加半勺盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水

3.将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油、一勺冷榨亚麻籽油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用
 
【适用人群】
所有人
【营养价值】
玉米：益肺宁心，健脾开胃，清热通淋，利尿止血。对防癌、降胆固醇、健脑有一定功效。可调节神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制并延缓皱纹产生。以上就是高血压吃什么食物-亚麻籽油玉米蔬菜沙拉的具体做法。更多关于亚麻籽油怎么吃的知识请登录www.jiudingfood.com
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