春天孩子们对各种营养素的需求也会增加,想让孩子们健康快乐的成长,营养专家提醒家长们,春天该多吃这些食物: 
奶制品
营养专家建议孩子们多吃奶酪、酸奶,因为奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。  

营养专家特别提醒,不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品

营养专家介绍,大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。
每100克大豆中。含有钾1660毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克等多种维生素。尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。 
肉制品

营养专家讲,蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,孩子们宜多吃。

特别提醒家长,孩子们的饮食,各种肉类、谷类、奶制品、水果蔬菜要合理搭配,要及时纠正他们的挑食、偏食等不良饮食习惯。

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