菠菜含有叶黄素，这种物质具备抗氧化性，可保护眼睛的黄斑区，这种物质无法靠自身合成，只能通过外在摄入来补充。
玉米所含的玉米黄素也有较高的抗氧化性，可以保护眼睛。值得一提的是，绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质。
三、胡萝卜
胡萝卜含有的β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A，维生素A又称为视黄醇，可以帮助缓解眼睛疲劳，起到护眼功效。
四、西蓝花等十字花科食物
西蓝花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种营养元素，护眼效果同样不容小觑。
五、色彩鲜艳的蔬果
眼睛很好“色”，多吃色彩鲜艳的蔬菜，可以补充眼睛必要的营养素，除了前面提到的几种食物，西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的选择。
虽然吃对于眼睛至关重要，但除此之外，改变生活习惯也要重视起来。
文章来源于网络，如有侵权请联系删除
