夏季艳阳高照、草长莺飞，是个郁郁葱葱的美好时节，但天气这么热，大家也需要好好保养身体。“春困、秋乏、夏打盹”，夏天气温高，人特别容易犯困，尤其是午饭后，整个人都无精打采。要怎么对付这棘手的“夏打盹”呢？
我们应该如何对付这绵绵不绝的困乏呢？
1.指尖轻敲，赶走疲倦
困意十足时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
2.饮食调节
夏季疲劳打盹发困可能因为体内的钾含量的供应不足导致，缺乏钾元素会使肌肉疲劳，因此引起犯困，所以在日常生活的饮食中我们应该注意钾含量的吸收。
可以多食用一些含钾量高的食物，比如菠菜、韭菜、青椒、西红柿、黄瓜、菠萝、苹果、梨等，也可以相应的补充下维生素C，维生素C具有提神醒脑的作用，有助于缓解疲劳。
3.作息调节
夏季白天时间长，夜晚时间短，应该合理的安排作息时间，保持良好的作息习惯，早睡早起，保持好的精神状态。
对付“夏打盹”一个简单易行的方法就是午睡。午饭过后可以利用午休时间小憩一会儿，别小瞧这一小会儿，高质量的睡眠，即使几分钟，也可以让精神恢复大半。
4.水分补充
夏季水分容易流失，体内水分不足也会造成困倦打盹，所以平时多补水是必要的，充足的水分还能滋养肌肤。多走动，多喝水，用凉水冲下脸，也是缓解“夏打盹”的方法。洗脸过后别忘了给肌肤补水哦！
炎炎夏季，如果想要打起精神，提高效率，拥有更好的身体状态投入到工作中，不妨试试上面几种方法吧。
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