好多上班族在网上了解亚麻子油，但是在吃法上真的是犯了晕，不知道怎么吃好，平常也不做饭，亚麻籽油的功效对上班族的人群很适用的，那么亚麻籽油怎么吃更健康呢？
 
早餐：是很多上班一族最忙的时间，听到很多小伙伴们说，恨不得一边穿衣服一边刷牙，哪里有时间做早餐呀！再忙早餐还是要吃的呀，大家晚上可以把鸡蛋煮好，早上起来刷牙前把牛奶用小火慢煮一下，同时把鸡蛋放在锅里一起热下，刷完牙牛奶也好了。1个鸡蛋、1杯牛奶、2片面包焦点亚麻子油，早餐就可以开吃了怎么样？早餐营养全面时间不到10分钟。
 
工作休息时间：有条件的小伙伴可以在办公室，放一台果蔬机，把洗好的水果放到榨汁机中，还可以往果汁里放一点亚麻子油，没有进行高温烹饪，亚麻子油的营养素，能够被人体最大化的吸收。或者晚上在家里做好，第二天带到公司也可以。
 
晚餐后：亚麻子油可以放到酸奶里搅拌均匀后即可食用。大部分上班族晚餐会在外边吃，回家后又比较晚，正好可以喝一杯酸奶，同时酸奶里还含有乳酸菌，能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用，同时还有促进和加强消化的功效。

本文章关于亚麻籽油及 0mega-3（α-亚麻酸）等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网，仅供科普使用，不作为医学治疗参考，也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明