1、教会宝宝区分昼夜
有的宝宝天生就是个夜猫子，在母亲想睡觉的时候非常清醒活跃。等宝宝长到2周大以后，可以开始教宝宝区分白天和夜晚。区分昼夜是作息引导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。
2、注意观察疲劳信号
如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果最好，事半功倍。慢慢的宝宝的日间作息有一种“第六感”，凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了。
3、建立规律的时间表，并坚持执行
选取一个适合你们家庭作息的上床时间，并坚持执行这个时间表，大人和小孩都会因为规律作息而受益。如果宝宝每天在差不多的时间吃饭、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡会更容易些。
4、建立常规的睡前程序
对宝宝来说，创建并遵守入睡程序从来不嫌早，这能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备。仪式性的程序包括但并不限于：洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、互道晚安等等。
建立睡眠程序的关键，在于每晚以相同的顺序做相同的事情，找到你家孩子喜欢的事情并坚持每天做。
5、尽量早点上床睡觉
你的宝宝白天小睡或晚上睡觉时容易惊醒或者睡不长，试着早点让他睡，因为过于疲劳会使入睡困难。如果宝宝通常在八点半之后睡，但有时候就是不肯安宁下来，有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床，会让他睡的更踏实。
6、鼓励宝宝自主入睡
成人会立刻自己重新入睡，但很多宝宝都不会。这种自主入睡的能力在夜间睡眠中非常关键。如果希望宝宝能独立入睡/晚间睡整觉，就需要给宝宝足够的机会来练习这项技能。可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里，如果他哭的话，可以先观察几分钟，看宝宝是否真的需要抱起来安抚。
7、接受睡眠发展中的倒退
宝宝的睡眠能力发展常常会出现反复，之前睡眠很好的宝宝可能会突然变得容易夜醒或者入睡困难，这会让妈妈们很抓狂——已经尝过睡好觉的滋味了，再回去会更难受。
4个月的宝宝开始学翻身；6-12月龄的宝宝学坐、爬，甚至开始慢慢扶着走。宝宝不断学习和拓展新的技能，晚上也常常会“勤奋”练习，把自己弄醒。如果他不能自行再次入睡，有时候是做了个“高难度动作”回不去了，就只能通过哭泣来寻求父母的帮助。分离焦虑也可能成为宝宝夜醒的重要原因。宝宝晚间醒来发现你不在身边会很沮丧，一旦你进房间安抚他，他就安静了。
8、在适当的时间断夜奶
按照国外很多书的理论，宝宝6个月后就可以睡整觉（也确实很多宝宝能做到）。比较保守的说，喂养恰当的9月龄宝宝夜里是不会饿的，他已经做好了断夜奶的准备。
给宝宝断夜奶，一方面是为了让宝宝睡更好，另一方面也是为了保护萌出的乳牙。
本文章关于亚麻籽油及0mega-3（α-亚麻酸）等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简行的长寿计划》以及互联网，仅供科普使用，不作为医学治疗参考，也不代表本站赞同其观单易点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明
