“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。现代生活节奏快,爸爸妈妈工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此忽略了小学生的早餐营养;有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。这里,介绍一些营养全面、简单易做的小学生早餐营养搭配,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,你的小孩一定会喜欢上这道菜的——亚麻籽油胡萝卜饭

【简介】
小学生早餐营养搭配——胡萝卜炒饭是一道简单美味的早餐美食,可以百搭,即有饭又有菜,也把剩饭变成了宝,最关键的是大人孩子都喜爱。
【材料准备】

【步骤】
1.胡萝卜去皮,切成粒装

2.将葱花切碎

3.准备一个碗,打入鸡蛋,倒入一小勺的亚麻籽油,搅拌均匀,打入米饭中(米饭要提前冷藏)

4.搅拌均匀

5.锅里放入适量猪油

6.烧热加入胡萝卜翻炒

7.再放入米饭

8.快速翻炒,避免粘锅

9.炒至颗粒不粘在锅里噼里啪啦跳,加入适量盐、鸡精调味洒葱花

10.出锅后用番茄酱装饰一下

【营养小贴士】
蔬菜可以根据个人喜好添加
【适用人群】
所有人
【营养价值】
各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高,各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。以上是关于小学生早餐营养搭配——亚麻籽油胡萝卜炒饭的具体做法。


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