【简介】
三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。
【材料准备】
【步骤】
1.准备好材料
2.西红柿洗干净切片，青瓜削皮斜刀切片
3.生菜洗干净晾干水备用
4.面包片摆放在碟子上，涂上沙拉酱、冷榨亚麻籽油
5.依次在面包片上摆上番茄片
6.在番茄片上涂上沙拉酱
7.摆上煎好的鸡蛋，涂上沙拉酱，依次摆上生菜青瓜，再盖上一片面包片即可
【营养小贴士】
可适量增加减少沙拉酱的分量。
【适用人群】
所有人
【营养价值】
鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。
生菜清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏者；适宜肥胖、减肥者；适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用；生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。以上就是秋季养生吃什么亚麻籽油食谱推荐——三明治的具体做法。更多关于亚麻籽油怎么吃的知识请登录www.jiudingfood.com
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