【简介】
杂粮粥是一种美食之一，属于粤菜的一种，吃了令人胃口大开。
【材料准备】
【步骤】
1.准备好各种食材
2.各种食材淘洗干净
3.用清水浸泡一夜
4.浸泡好的食材放入电高压锅中，加冰糖
5.再按下豆类蹄筋档位
6.40分钟以后等电高压锅自己放气以后就喝到美味又养胃的杂粮粥了
7.装在碗里，淋入冷榨亚麻籽油，就可以开动了。
【小贴士】
1 吃粗粮是一把“双刃剑” 多吃粗粮可能会影响钙，铁，锌等元素的吸收。在进食粗粮的同时，还应该补充维生素和微量元素合剂。
2 这个食谱的量可以够四五个人吃了，大家可以按照人数增减。
【适用人群】
所有人
【营养价值】
中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。
除了丰富的铁质外， 小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。因为小米性质是碱性的，所以烹煮时，不需要加太多的盐或干脆不用盐煮。以上就是亚麻籽油青少年营养早餐食谱——杂粮粥的具体做法。更多亚麻籽油怎么吃的知识请登录www.jiudingfood.com
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