【主料】:南瓜600克、洋葱400克、土豆3个

【辅料】:香菜、盐、黑胡椒、酸奶油、蜂蜜、柠檬汁、黄油、蔬菜清汤料、亚麻籽油适量

【步骤】:

1、家里有高汤,浓汤宝之类的都可以用起来;

2、南瓜、土豆和洋葱去皮切小块;

3、锅中放黄油,中大火烧热;

4、放入南瓜、土豆和洋姜丁,翻炒大概半分钟;

5、放入你想用的高汤料,大火烧开,小火煮大概15分钟至土豆和洋姜变软;

6、把汤倒入打碎机,打成粥状;

7、重新把打碎的汤倒回锅中,加入一勺酸奶油,下面调味:1.要吃咸味的,加香菜碎,盐,黑胡椒调味。2.要吃甜味的,加蜂蜜和柠檬汁调味

8、最后放入亚麻籽油10ml-20ml即可,搅拌一下就可以食用了。

本文章关于亚麻籽油及 0mega-3(α-亚麻酸)等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素 参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网,仅供科普使用,不作为医学治疗参考,也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明