【步骤】：1、准备好原料，珍妮珍馐金枪鱼肠冰箱冷冻室取出化冻，小番茄，紫苷蓝，洋葱，西蓝花，荷兰豆洗净，鹌鹑蛋煮熟；
2、金枪鱼肠摆入盘中，放入电饭煲中蒸10分钟；
3、紫苷蓝切丝，洋葱切丝，鹌鹑蛋去皮对半切开，小番茄对半切开，荷兰豆从中间斜着切成两段，西蓝花掰小块；
4、蒸熟的金枪鱼肠切滚刀块；
5、紫苷蓝和洋葱丝放入容器中，放入适量盐和白糖腌制一会儿；
6、开水锅中放入少许盐，荷兰豆和西蓝花放入锅中焯熟，捞出过冷开水后控干水分；
7、螺旋意面煮熟捞出过凉，放适量亚麻籽油拌匀；
8、把鹌鹑蛋，小番茄，焯好水的西蓝花，荷兰豆，金枪鱼肠放入紫苷蓝和洋葱丝的容器中，再放入意面；
9、放入法式沙拉汁，番茄沙司，黑胡椒碎，白糖拌匀；
10、盛入盘中，即可享用；
【Tips】：
1、沙拉里的配菜按自己的喜好选择，只要适合拌沙拉的蔬菜都可以；
2、不喜欢意面的可以不放，拌沙拉适合放橄榄油，不适合放有味道的食用油，没有可以不放，沙拉汁按自己的喜好选择；
3、金枪鱼肠可以在平底锅中煎熟或者烤箱烤熟，蒸熟是比较健康的吃法。
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