说实话这个面包也是我第一次吃藜麦。话说藜麦也算的上的谷物中的高富帅，粮食里的白富美了。它的蛋白质含量居然达到了16%以上，简直要毁三观了。下面为大家介绍高血压吃什么食物亚麻籽油食谱推荐——黑芝麻藜麦面包的制作方法。
【材料准备】
【步骤】
1.准备原料，藜麦粉颜色微微发黑，成品颜色也略微深
2.混合除了黑芝麻和黄油以外的原料
3.揉出筋膜后加入黄油，揉到可以拉开薄膜，加入黑芝麻10克、左右和淋入冷榨亚麻籽油揉匀即可
4.盖上保鲜膜进行一次醒发
5.醒发到两倍大小后，排气分割成八等份，滚圆进行15分钟的松弛，然后将松弛好的面团按扁排气后翻面
6.四周折起成三角形，翻过了放在烤盘上进行二次醒发
7.醒发到两倍大小后，面团上喷水后筛上低筋面粉，划上三道刀口
8.烤箱通蒸汽200度烤18分钟左右即可，也可以不用制造蒸汽，这样刀口裂的不是很好，但不影响味道
【适用人群】
所有人
【营养价值】
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。以上就是高血压吃什么食物亚麻籽油食谱推荐——黑芝麻藜麦面包的具体做法。更多关于亚麻籽油怎么吃的知识请登录www.jiudingfood.com
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