喜欢苹果，讨厌甜食
苹果中的维生素C、B族维生素等多种维生素，可起到抗氧化的作用，含有的果胶等膳食纤维还能促进消化道蠕动，帮助代谢废物。
苹果皮中的槲皮素，可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。
皮肤很害怕甜食。甜食过量将改变皮肤角质结构和弹性，导致皱纹产生。
甜食会消耗体内B族维生素，出现脂溢性皮炎等问题。肠道中的坏菌群喜欢甜食，一旦摄入过多，会导致菌群失衡，诱发便秘，使得皮肤状态不佳。
肺部
喜欢水果，讨厌辛辣
中医认为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以养肺护肺要以“润”作为保健根本。
研究发现，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低，科学家因此把梨称为“全科医生”。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，生吃能止咳，熟吃可润肺。
养肺第一大忌就是辛辣食物。辣椒、辣油、辣味调料、芥末等辛辣刺激性食物，易损伤肺部，造成心肺气血亏损。
若肺已有病变，会使咳嗽、胸闷、气喘等症状加重。
不少人知道胡萝卜能护眼，其实，胡萝卜还是肺喜欢的食物。胡萝卜富含β胡萝卜素，在人体内可转化成维生素A。
肺部疾病大多是由支气管黏膜受损导致的炎症。维生素A可以保护黏膜细胞，防止黏膜受细菌等外来物质的刺激。
肺部
喜欢红酒，讨厌煎炸
法国人饮食多高脂肪，但心脏病死亡率却比欧洲其他国家都低，其中一个原因是喜欢喝红葡萄酒。
葡萄皮中含有白藜芦醇，具有预防动脉粥样硬化、调节血脂、增强免疫力的作用。葡萄籽中有一种很强的抗氧化、抗衰老物质——花青素，功效比维生素C、维生素E高数倍。
美国克利夫兰诊所心脏与血管疾病研究所营养师凯特·巴顿，列出“心脏最怕的食物”，其中过量的“坏胆固醇”最伤心，这些坏胆固醇存在于烘焙食品和加工食品中。
加拿大一项研究发现，长期食用蛋糕等烘焙食品，可致慢性心衰等疾病风险显著上升。培根、热狗等加工肉制品含有亚硝酸盐，是引发心脏病的已知风险因素。
大脑
喜欢Omega-3，讨厌腌菜
“大脑50%~ 65%的固态物质是脂肪，而且大脑中的脂肪并不是那种堆积在腹部、腿部用来抵御饥荒的“补给性”脂肪，而是一种构成细胞膜且在细胞中发挥重要作用的“结构性”脂肪。
大脑是Omega-3最集中的地方，比较人体其他部位，大脑中所含的Omega-3总量最多。在大脑的全部脂质中，Omega-3占总量的30﹪；在具有记忆力的海马状脑细胞中，Omega-3占到35﹪以上；在视觉神经细胞中，Omega-3占到65﹪以上。
此外，吃太咸伤害大脑。饮食清淡，认知能力下降速度缓慢。
研究发现，饮食含盐量高，每天钠摄入量超过3090毫克（相当于一茶匙7.7克食盐），人的认知能力下降速度最快。
食物来源有：三文鱼、亚麻油、亚麻油速溶粉、小麦胚芽、蛋类。
根据最新《中国居民膳食指南》规定，每天食盐摄入量不超过6克，不超过一个牙膏盖用量，控制烹调用盐，少吃咸菜和烟熏肉类。
