高血压是近几年非常常见的慢性病，患心脑血管的主要因素就是高血压。高血压早期的常见的症状是头晕、头痛、疲劳、心悸等。当血压升高到一定程度时，就会出现剧烈头痛、呕吐、神志不清、抽搐等症状，很可能会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰甚至猝死等，因此一定要重视对高血压预防。
一般来说高血压是不可逆转的顽固疾病，患者必须终生服药以控制血压，近年来美国传来好消息，Omega-3（α-亚麻酸）脂肪酸具有明显降血压功能，只要血液中的Omega-3（α-亚麻酸）增加1%，血压就能降低5毫米汞柱，如果每天服用3克EPA或DHA，那就能将收缩压降低5%舒张压降低3%，仅仅这么一些变化，美国就将有40%的高血压患者能脱去“高血压”这顶帽子。
作为Omega-3（α-亚麻酸）的脂肪酸，为什么不仅不会增加血压的负担，而且还有降血压的奇效呢?原来Omega-3（α-亚麻酸）脂肪酸进入人体后，会转化成叫“凝血恶烷A3”的激素样物质，这种物质具有保护动脉功能，可以有效地将血压降下来，从而减轻动脉血管的压力。而Omega-6脂肪酸进入人体后则会转化为“凝血恶烷A2”这种激素样物质的作用恰恰相反，它不仅会收缩血管，增加动脉的压力，而且还会使萎缩的动脉近使心脏更加努力工作，从而加剧了血压的升高。
冷榨亚麻籽油中含有丰富的Omega-3（α-亚麻酸），食疗降血压选择冷榨亚麻籽油是非常适合的，因为冷榨亚麻籽油作为食用油，在平时菜肴中适量的加入一些就可进行补充，而且冷榨亚麻籽油的功效不只是降血压，还有其他很多，例如降血糖、降血脂等。冷榨亚麻籽油的食用方法和其他食用油没有什么区别，一样可以进行凉拌、热炒、烘焙等等。

当然，不是说有了冷榨亚麻籽油就万事大吉了，在日常生活中，还有注意以下几个方面：

1、限盐
研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为３-５g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃２-３g盐。

2、戒烟限酒
吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。高血压患者建议戒酒。正常健康人每日饮酒量：白酒25克（1两），或红酒2-3两，或啤酒半斤，女性减半。切忌：不可空腹饮酒。

3、适量运动
缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动,但一定要慢！

（来源：今日头条）