一、提高对健康教育的重视家长们应树立“健康第一”的观念，从小就鼓励孩子培养对运动的兴趣，发展一两项擅长的体育项目，结合不同年龄阶段的特点，尝试多样运动的可能性。
学校应尽量开足体育课课时，挖掘体育运动的多样性，在保证学生安全的前提下，鼓励孩子们走出教室，强身健体。
二、结合年龄特点开展体育运动
“科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”在北京举行。活动中，多机构共同发布儿童青少年家庭运动倡议：重视家庭引导，让孩子爱上运动。
婴幼期，趣味运动提升运动能力
1—3岁的幼儿期是孩子们通过运动提升自身动作协调能力的关键时期。
此阶段主要训练的是自身的平衡性、协调性、灵敏性，在做运动时要多结合一些有趣的游戏。同时，要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护的能力，建议选择一些简单的运动，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等。
少儿期，弹跳运动促进生长发育
3—5岁的少儿期，此期间更适宜进行室外活动，如跑步、乒乓球、羽毛球等，也可多选择以弹跳为主的运动，如跳绳运动。
但要注意的是少儿期的儿童心肺功能并不完整，孩子们做这些运动，不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。
学龄期，全身运动提高骨骼质量
6—7岁的儿童，正处在人体第一个生长发育高峰之后的阶段，各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢，尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。
这个阶段的孩子，家长可以引导他们多做一些全身运动来锻炼身体的综合素质，推荐的运动项目包括各种球类、跳跃等，游泳、滑冰也是不错的选择。
7—12岁应注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣。
这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。
运动可以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习如轮滑。或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球等。
13—17岁可以选择一两项运动进行专项练习。
进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，17 岁时已经接近成年人水平，其爆发力、速度、耐力快速增长。
男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑；另外足球、篮球、排球等集体类表现型运动也可以。女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
另外，无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。
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