现在的生活节奏非常快，而来自社会全方位的压力：工作、家庭、人际关系……几乎让人透不过气。据统计，超过七成的上班族为亚健康所困扰，紧张与压力已成为白领阶层的健康隐患。当你出现失眠多梦、眼睛疲劳、倦怠无力等症状时，就在提示你，你的身体已经处于亚健康状态了。
       那么应该如何缓解、脱离亚健康呢？

 

保证全面均衡营养的供给
比如，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足时，呼吸道的上皮细胞缺乏抵抗力就容易患病。维生素C缺乏时，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。微量元素锌、硒、B族维生素等营养素都与人体非特异性免疫功能有关。
劳逸结合
人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟“错点”便是亚健康的开始。长期睡眠不足可以导致疲劳积累、情绪暴躁和思维能力下降，疾病就很容易缠身。所以，摆脱亚健康一定要改善睡眠。改善睡眠的方法包括：增加体育运动、睡前热水泡脚、晚上保持平静的心情、睡觉时停止思考白天生活中的事情等。
经常锻炼
现代人热衷于都市夜生活，又忙于事业，锻炼的时间越来越少。而加强运动健身能有效提高人体抵抗力。适宜的锻炼首选有氧运动，如打球、跑步等；二是每日进行腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好的血液循环。

培养多种兴趣，保持旺盛精力
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。比如说每天抽出一两个小时郊游，在沐浴阳光的同时，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
戒烟戒酒
医学研究已证明，吸烟可致血管痉挛，使组织和器官血液供应减少，营养素和氧气的供给减少，尤其是呼吸道会受到毒害，人体的抗病能力会随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
按照上述方法来提高免疫力，相信你的亚健康问题就能得到显著改善。
 
 

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