有些人生来“底子好”,看似大大咧咧,却从不被小病小灾困扰;但也有些人即使多穿衣、注意保养,也躲不过细菌病毒的侵袭。这都取决于免疫系统的强弱程度。

     免疫力好比身体里的军队,当有外界异物(病毒、细菌等)侵袭时,会对其进行识别,必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。

     今天,我们就来看看到底免疫力底下的表现是什么,怎么增强对抗疾病的抵抗力。

一、八种人免疫力易出问题:
1.缺少睡眠的人:
2.不爱走路的人;
3.不爱喝水的人;
4.吸二手烟的人;
5.社交圈子小的人;
6.缺少幽默感的人;
7.滥用抗生素的人;
8.夫妻关系冷淡的人。
二、七种营养素,可以增强对疾病的抵抗力:
1.蛋白质:
推荐食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等;
2.维生素C:
推荐食物:西兰花 、大白菜、西红柿等;
3.维生素A:
推荐食物:动物肝脏、胡萝卜、西瓜等;
4.锌:
推荐食物:海产贝类、菌菇类等;
5.铁:
推荐食物:动物血、牛羊肉等;
6.维生素E:
推荐食物:植物油、坚果、谷类等;
7.硒:
推荐食物:动物肝、肾及海产品。
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