1、坐姿的选择
保持三个垂直，调高椅子，腰背与大腿面垂直，大腿面与小腿垂直，小腿与地面垂直，如此一来，久坐才不会造成腰酸背痛。端正的坐姿帮人们解决了久坐不适的问题。尤其是要选择有靠背的椅子，双手水平敲打键盘，保持抬头挺胸。
2、走来走去
在办公室内要经常走动，无论是去卫生间还是倒杯水或者是吃个饭，每隔30分钟久坐的身体就开始出现不适，建议大家此时起身走走，动动身体，拉伸、站立或者走动一下。一般30分钟就换一个坐姿，保证舒服状态，尽量不要长时间保持一个动作。
3、眼部运动
双掌快速搓热，然后将掌心覆上双眼，利用掌心热度舒缓眼部疲劳，闭目时眼球可向四个方向缓缓转动。经常热敷下双眼，可以加速眼部血液循环，缓解眼疲劳。
4、减少重复性动作
经常用同一只手控制鼠标超过几个小时，当然会觉得好像手指都僵硬了，建议大家不要用同样的部位进行相同的重复性动作，例如打电话、握鼠标，都可以尝试一下换另外一只手进行。
5、调整电脑显示屏的亮度
在自己的办公桌上摆放盆景或者自己喜欢的照片、海报等等，放一些轻松的小玩意儿，将两度调成护眼模式或调低亮度。多吃香蕉这种补充身体能量的食物，多做深呼吸，因为长期坐在椅子上会造成呼吸不顺畅，经常做深呼吸可以提神醒脑，改变萎靡状态。
6、颈部运动
站姿、坐姿均可，下巴抬起，从左上45度角方位起，按照“米”字的笔画顺序，缓慢摆动颈部，每个角度争取做到极致。此动作可不限时不限地，从上下左右，左上、右上、左下、右下八个方位锻炼颈部肌肉，每天坚持2次，每次5分钟，可以有效缓解颈部不适哦~~
7、腰背拉伸
身体坐于椅子前三分之一处或更前方，双手反向抓住椅背，身体前倾，感觉双臂被拉伸，腰背要挺直，胸部尽量前挺，感觉肩胛骨有内凹的感觉，头部可稍微向后仰起。
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