第一不能：不能久坐

坐也是一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。老人运动一身体有舒适感为宜，如出现不适要及时休息。

第二不能：不能久立
如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病，所以老人不要久站，而且不要保持一个动作不变，细微的活动都是有助于气血相通的。

第三不能：不能久视
人到老年，容易伤神，经常久久凝视一个方向，如有所失；如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。特别是老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

第四不能：不能一直躺着
老人要适量运动，原则是能动不静，能走不坐，能坐不趟（当然正常的午休除外），适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

第五不能：不能长久不说话
老年人，交际圈极度缩小，而且子女都忙于工作，很少有人陪伴，及时有请人专门的护理，也只是生活上的帮助；所以老人经常会感觉到寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。可以听听音乐，或者是广播来陪伴老人。
此外，要养成良好的饮食卫生习惯，食物要买能看见原材料的，新鲜食材，不购买陈旧变质的食品原料；膳食应现做现吃；不吃隔夜菜，凉菜等。


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