“中午不睡，下午崩溃。”很多人都有午睡的好习惯。但是到了冬天，很多家长就纠结了。因为天气冷，中午睡一觉起来会感觉更冷，而且好半天都暖不回来；如果睡得太暖了，孩子又爱出汗，起床后风一吹又容易引起感冒。但是不睡吧，又怕孩子下午上课没精神，学习效率差……所以，睡，还是不睡呢？
其实，孩子要不要午睡，还是得根据孩子自身的身体情况来定：
精神好、夜间睡眠充足的孩子不一定非要午睡，因为最主要的还是晚上保证足够的睡眠。
而对于精神不足，夜间睡眠质量不好的孩子，最好午睡1-2个小时。因为，充足的睡眠，对孩子生理、心理的发育都非常重要。不仅能让大脑得到很好的休息，消除疲劳，提高记忆力；还可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
当然，午睡的时候，以下3个方面我们还是得注意，不然会影响晚上的睡眠不说，还会导致孩子感冒生病。
1.不要睡太久
孩子睡着了，如果不是要起来去上学或者有其他必须要做的事，大概家长都不会主动去叫醒孩子。这样很容易导致孩子午睡过长，从而影响晚上的睡眠。专家建议，午睡不要超过2个小时。尤其学龄期孩子，以1个小时左右的午睡时间为宜。
2.不要吃完午饭就睡
很多孩子，尤其是已经上学的孩子，因为中午休息时间不多，于是吃完午饭，家长就催着他们去睡觉。其实这样是不对的，因为身体需要消化刚刚吸收的食物，所以，吃完饭20分钟后再午睡，或者到外面走动走动，先消消食再睡。
3.塑造舒适的午睡环境
冬天天气寒冷，更需要给孩子塑造舒适的午睡环境。
（1）注意保暖，盖好被子；
（2）睡衣要舒适，不要太厚，也不要太薄；
（3）可以开暖气，但室内温度最好控制在24-25度左右；
（4）寝具要舒适，才能帮助孩子尽快入睡，并促进深度睡眠。
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