减肥食谱来袭
早餐
2.一个水煮蛋、两片全麦面包（面包上可以适量抹一点亚麻籽油）、一杯无糖豆浆。
3.馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。
以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱，但是要避免高脂肪的摄入，比如应当选择脱脂的牛奶，面包不能含有高糖量，否则减肥的努力就白费啦。
午餐
2.一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
3.芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等）
午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备，对于减肥来说，这一餐可以吃得“放肆”一些，可以稍微含有高脂肪，但是也不可多吃。
晚餐
2.水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁
3. 一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
晚餐减肥食谱要避免高脂肪，脂肪容易在吃饱喝足不运动的夜间堆积，这对于发誓要狂甩脂肪的我们来说，实在是一场灾难，所以，为了更好地减肥，晚上的饮食应当以清淡为主，另外，反复的让大家加入亚麻籽油，是因为亚麻籽油中含有大量的α-亚麻酸，这一物质有抑制食欲，防止脂肪在体内堆积的作用。
