对于上班族来说，健康养生是一个难以触碰和实现的事，因为常坐办公室，缺乏运动，经常熬夜等等都是阻碍上班族通往健康养生之路上的硕大绊脚石。所以，小编今天就给大家分享一个健康养生宝典，一共四条，大家仔细看看吧。
1.均衡饮食营养很重要
饮食是养生中非常重要的一方面，上班很辛苦，所以我们更要吃好了，均衡饮食营养，才能更好的保护身体。所以上班族在饮食方面，要注意以下这几点：①多吃粗粮和豆类及其制品；②素食的比例占80%；③肉食以鱼虾为主，牛羊肉次之；④尽量少吃高脂肪、高热量的食物。
2.水果蔬菜要多吃
上班族经常坐在空调房里工作，不仅缺乏运动，还非常缺乏保湿，所以也要多进行湿度的保养。每天坚持吃莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、梨、苹果、柑桔等果蔬，不但可以补充身体所需的各种维生素，还能滋阴润燥，从内到外的调节身体的水分，达到保湿的效果。
3.小口喝水更健康
人们常说“少食多餐”，其实喝水也是一样的道理，喝的时候分成一小口一小口的喝，可以有效促进人体对其的吸收；并且喝水也要适量，不能喝的太急和太多，否则可能会引起水肿，对健康养生更是有害。
4.小小植物是你养生的好伴侣
大家都知道，在办公桌上摆放些绿色植物，可以缓解视力疲劳，对护眼有帮助，但实际上绿色植物的好处并不仅仅只是这样。比如说，摆放芦荟等小盆栽可以减少电脑辐射，摆放绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，而在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽还能形成一个天然的“活氧吧”，所以说这些小小的植物可真的是能为我们的健康养生助力很多呢。
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