【步骤】
1、我今天就用一个鸡蛋来示范一下，大家请根据自己的需要添加。把鸡蛋煮熟剥皮后放在碗内，请准备厨房剪刀，直接在碗里把鸡蛋煎成碎末、这样可以节省很多时间，也更卫生。
2、煎的细腻些口感就细腻，喜欢鸡蛋块大些的各自调节。
3、准备沙拉酱，最好不要甜味的。
4、挤适量在蛋里搅拌均匀，量也是请一点点加，至适量为止。同时加入几滴柠檬汁、鼎和冷榨亚麻籽油。撒少许的黑椒粒调味。
5、吐司切去边缘。
6、我做的比较小，所以切成3小片，普通对切也就可以了，请根据喜好。然后涂抹少许黄油。
7、在一片上面抹上适量的鸡蛋沙拉馅。
8、把另外没有涂抹的一片合并过来就可以了。
9、照片的是同样的制作了3个，用了2片吐司，2个鸡蛋，上面撒了些干香草末，摆盘。
【适用人群】
少年，女性，中青年
【小贴士】
亚麻籽油减肥的功效：亚麻籽油是一种从亚麻种子中冷提炼出来的油。被使用在美容，营养学和医学上，由于其具有神奇的属性，与其他的植物中成分有明显的区分。亚麻籽油是一种不饱和脂肪酸，在人们的身体中是非常重要的，是人们身体器官正常运行所必须的来源，具有极高的营养价值。经常的摄入亚麻籽油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗你体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。
【营养价值】
黄油营养是奶制品之首，牛奶炼成的黄油营养丰富，含维他命，矿物质，脂肪酸，醣化神经磷脂，胆固醇，黄油做菜也很香，可以炸鱼，煎牛排，烤面包，涂抹面包吃，不仅营养丰富，而且很香醇味美，绵甜可口。
