炒一个鸡脆骨加莴笋一起炖，非常的好吃，如果里面在加入一些亚麻籽油会让营养翻倍，下面我们就一起来看看这道亚麻籽油莴笋炒鸡脆骨的做法。
步骤
1.锅里加入加入料酒烧开然后把鸡软骨倒入锅里过一下水
2.锅里加入油加入鸡软骨
3.快速不停的翻炒
4.炒大约三分钟加入生抽炒匀
5.炒匀后加入水炖半小时
6.莴笋山药去皮
7.然后切成刀块
8.炖半小时后加入莴笋入山药
9.快速炒匀炒散
10.然后加入盐和亚麻籽油
11.炖至收汁
12.然后装盘
小贴士
炖半个小时就可以放菜，转为大火炖了。
本文章关于亚麻籽油及0mega-3（α-亚麻酸）等的功效与作用来源于《生命的保护神——欧咪伽-3脂肪酸》、《油脂营养健康》、《中国居民膳食营养素参考摄入量》和《欧咪伽健康·简单易行的长寿计划》以及互联网，仅供科普使用，不作为医学治疗参考，也不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。免责声明 禁止转载声明
