乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌，它的发病常与遗传有关，以及40—60岁之间，绝经期前后的妇女发病率较高。研究表明常吃含碘食物可预防乳腺癌。而海带有“含碘冠军”之称，用冷榨亚麻籽油调拌效果会更好哦。那么女性预防乳腺癌亚麻籽油怎么吃呢？下面为大家介绍亚麻籽油凉拌海带的具体做法。

 
【简介】 凉拌海带中海带具有比较高的营养价值，被誉为“海上蔬菜”。在日本，豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。据联合国卫生组织统计，日本妇女几乎不患乳腺癌，主要原因是食海带多。美国妇女患乳腺癌的多，主要原因是食海带少，食肉、奶多。另据有关专家统计，长年食用海带的老年人，患病率平均低5～8％，寿命平均提高4～8岁。
【材料准备】
主料
海带 半张 香菜 两根
冷榨亚麻籽油 适量 芝麻 少量
辅料
酱油 少许 鸡精 少许
小米椒 一个 姜蒜末 适量
自制油辣子 少量          
【步骤】
1.取一张海带放水里泡20分钟就可以洗了。

2.用手揉搓洗像洗衣服一样，洗到快干净了水龙头开着直接流动水冲洗干净一张膨胀了好多呀。

3.一张太多洗好了的海带切一半下来用衣架挂着自然吹干或晒干，等下次用在洗就简单多了。

4.另一半从宽的那里对齐卷起来切成丝。

5.切好丝

6.切好海带丝把长的用刀切开（从圆圈那里用刀把另一尾切开。）

7.将海带丝放入盐10分钟在用手搓一会儿在用清水洗干净，用盐洗就不黏稠了。

8.锅烧开水，水开了就到入洗好的海带丝大火煮8至10分钟。

9.煮好的海带过下凉水。

10.把两半大蒜放入捣烂器里加点盐捣烂。没有捣烂器也可以用刀把大蒜切末也一样的。

11.捣烂好的大蒜用少量的温热水到入捣烂器在倒入碗中。（用温水使得更香）

12.之前自制的油辣子

13.姜末小米椒

14.调料调汁，花椒粉、酱油、油辣子、鸡精、香油、姜末小米椒放入捣烂的大蒜调
均。在到海带丝里面拌均匀。

15.在挤点柠檬汁半均。

16.撒上点芝麻。

17.再淋上冷榨亚麻籽油就完成了。

【小贴士】
只是去买那种海带自己回来洗麻烦点但比那种海带好吃。

【适用人群】
女性

【营养价值】
海带：软坚、化痰、消痰
芝麻：明目、祛风、补血
酱油：升压、补血、护齿。以上是关于女性预防乳腺癌亚麻籽油怎么吃——凉拌海带的具体做法。更多冷榨亚麻籽油的知识请登录www.jiudingfood.com

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