消耗太多亚麻籽可引起消化不良，并导致像腹胀，腹泻，腹痛，胀气和痉挛的症状。事实上，人们刚刚开始食用亚麻籽，第一次添加在他们的饮食中，大多副作用就是消化不良，原因是亚麻籽是高含量纤维。
2、阻塞消化道
亚麻籽的另一个副作用是，它可能会导致梗阻在消化道，甚至喉部。这种情况特别是在食用消耗亚麻籽的粉末形式。亚麻籽可能会卡在消化道产生阻塞，因为亚麻籽吸水膨胀起来，因此，你要喝大量的水，避免这种副作用。
3、对身体通便作用
亚麻籽已知具有对身体有轻泻通便作用，因为它趋向于增加一个人如厕次数。 因此，如果你是有某些肠道问题，如炎症性肠病(IBD)，胃溃疡，克罗恩病，那么最好不要食用亚麻籽。
4、脑部出血
在极少数情况下，亚麻籽可能诱发脑部出血。 这就是所谓的出血性中风，临床上。 典型症状包括视力变化，乏力，四肢麻木的感觉，剧烈头痛。
5、消化道出血
消化道出血也可能是亚麻籽油的严重的副作用之一。 表现症状为：黑色或柏油样的大便。 在某些情况下，可能会有便血。
6、其他血液疾病
亚麻籽让人容易从血液相关的问题受到影响。 这就是为什么专家建议患有出血性疾病，或这些人谁正在服用血液稀释剂，不要服用亚麻籽产品，因为它会增加血液凝固的时间，稀释血液。如果你即将有牙科或外科手术，包括亚麻籽产品在你的饮食，这也是不可取的。
7、过敏性反应
有些人服用亚麻籽油可能会患上荨麻疹，水肿，气喘，当服用亚麻籽油或种子后感到呼吸困难。 这些亚麻籽副作用是过敏反应的一种表现。 亚麻籽还已知减慢血液凝固的时间，因此，这增加了大量出血和容易擦伤的风险。 由于不确定性，应开始以非常小的量和监视身体可能的过敏反应。
8、毒性
不要吃生的或未成熟的亚麻籽。 亚麻籽在这些形式被认为是有毒的。生亚麻籽每次不要吃超过10克。不要用亚麻籽油来烹调，因为热变会导致健康脂肪转化为有毒的脂肪造成伤害。 相反，大多数人发现，加入亚麻籽油到煮熟的饭菜中能增强风味，并为这一道菜添加了许多有益的营养物质。
9、怀孕和哺乳
怀孕期间过量服用亚麻籽可能是不安全的。 亚麻籽的木质素可以像雌激素。 一些医疗研究人员担心，这可能会损害怀孕，但至今亚麻籽对妊娠结局的影响没有可靠的临床证据。 亚麻籽对母乳喂养的婴儿的效果是未知的，在这个时候。 留在安全方面，不过量使用亚麻籽，如果你是孕妇或哺乳，建议咨询医生和检查身体状况是否需要补充。
10、其他健康状况
除了上述的副作用，亚麻籽的其它可能的副作用包括过敏反应，改变妇女的月经周期，如亚麻籽也影响雌激素水平，在体内引起荷尔蒙失调。 有人说，亚麻籽也触发了人们甲状腺问题。 因此，你必须与你的医生咨询一下你的个人健康状况和多少剂量是安全。
亚麻籽油每天摄取量分析
1、健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）
2、亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）
3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）
4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）
5、减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
6、高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
7、高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）
普通食用油如花生油、大豆油的冒烟点一般在160℃，亚麻籽油的冒烟点大约在107℃，因此相比较而言，亚麻籽油不适合高温烹炒，它比较适合的烹调方式是低温，可以在做好食物后再加入，或者是做调和油低温烹调。避免消化不良、阻塞消化道等副作用，吃出健康。
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