早上可以空腹喝亚麻籽油吗？亚麻籽油的功效油很多，早上喝油保健保养，这不是首创，最早我听说的是喝橄榄油，时尚的年轻人图的是橄榄油能护肤，之所以没坚持，是因他们在感觉皮肤变好之前，先感觉到的是体重变大。和喝橄榄油护肤相比，早上可以空腹喝亚麻籽油的降血糖降血压，还是有根据的。
 
亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，又称“素的鱼油”，因为它含有鱼油特有的Omega-3（α-亚麻酸），后者就是降糖降脂的主要成分。100克亚麻籽油中含有70克的不饱和脂肪酸，这70克中的四分之一，是Omega-3脂肪酸一类的，也就是说，其中含有的Omega-3脂肪酸大概是17克。按照美国心脏协会推荐，如果考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，如果全指望从亚麻籽油中获得的话，那就需要喝20克的亚麻籽油。
 
油脂健康来说，关键问题在于控制好油脂的总量，同时提升omega-3和omega-6两类脂肪酸的比例。补充这些富含omega-3脂肪酸的油，并不是让大家在日常吃了好多炒菜油之外，再吃大量“保健油”，而是减少日常用的炒菜油，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。这样，就能做到总量不变，比例协调，对健康是最好的！

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