【简介】
老年人失眠吃什么好呢？香甜的茯苓粥是不二之选，茯苓粥主要是由茯苓、红枣、山药、大米等制作而成。味道香甜可口。对治疗老年人失眠有很好的效果。
【材料准备】
【步骤】
1.准备材料，茯苓，山药，红枣，大米。家中如果有 粳米，代替大米更好
2.茯苓清洗干净后，稍微压碎些，山药去皮切块。(茯苓再压碎一些更好，压成粉末也是完全可以的)
3.准备煮粥用的锅，今天我用电饭煲煮，将洗干净的大米，红枣，茯苓，倒入锅中加适量水，开启煮粥功能
4.煮到一半时间时放山药。大概十五分钟，具体试自己家的煮锅决定，如果嫌麻烦也可以所有材料一同放入煮
5.煮好了就稠稠的,淋入冷榨亚麻籽油
6.撒上红糖吃更美味
【小贴士】
茯苓不用提前浸泡，煮前压碎即可，我今天压的不是很碎，所以煮出来吃时有些影响口感，大家做时注意就好了。
【适用人群】
所有人
【营养价值】
茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，具有较强的利尿作用，能增加尿中的钾、钠、氯等电解质的排出。此外，还有镇静和降低血糖的作用。可以缓解因肥胖、平日饮食不节导致的痛风，或者局部肌肉、关节轻微的疼痛。另外还兼有美容作用。以上就是老年人失眠吃什么好亚麻籽油食谱推荐——茯苓粥的具体做法。更多关于亚麻籽油怎么吃请登录www.jiudingfood.com
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