糯米粥：
糯米粥非常适合秋季食用，因为糯米有养阴的功效。糯米能够补养人体正气、益气健脾、生津止汗，并且有御寒、滋补的作用。另外，推荐在粥里加一点冷榨亚麻籽油，不仅使味道更加鲜美，更促进营养的吸收，还有润肺止咳的作用。
秋季气候干燥，蜂蜜有润燥的功效，在秋天饮用最为合适。每天早晨起来，空腹饮用一杯蜂蜜水，润燥、解毒，对于女性而言，对皮肤也是相当有好处的。《本草纲目》也有记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
梨是秋季润肺最好的选择，梨对于缓解秋燥非常有效，而且吃梨能有效的改善呼吸系统和非的功能，让肺不受空气污染的影响，净化肺部吸入的灰尘和烟尘。在吃法上，不管是生吃、榨汁或煮服饮之，都是不错的选择。具有滋润喉头、补充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。
山药薏米芡实粥
材料：薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜、冷榨亚麻籽油做法：用粉碎机将薏米和芡实打成粗粉，然后将山药切成丁放入水中，胡萝卜切成丁，青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡，青豆焯水一下备用。水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜，加入一勺冷榨亚麻籽油，小火煮5分钟左右。放入青豆再煮3-5分钟，粥做好了，喜欢吃甜的可以此时放点冰糖搅拌均匀即可。
功效：山药薏米芡实粥，具有清热解毒、健脾去湿、健脾益肾、冷榨亚麻籽油中含有丰富的Omega-3（α-亚麻酸），对于营养吸收、美容养颜有非常大的作用，是秋季养生的不错选择。
山药老鸭煲
做法：先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段;鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒;约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，加入一勺冷榨亚麻籽油煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
功效：补肺润燥、滋阴养肺。更多亚麻籽油减肥功效的知识请登录www.jiudingfood.com
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