材 料：
青稞米100g，南瓜90g，紫薯90g，盐适量，亚麻籽油适量，生菜叶适量
 
步 骤：
1、青稞米淘洗干净，最好提前泡一下
2、紫薯南瓜去皮去瓤洗净，切菱形块
3、煎烤锅加入适量的水，调制最高温度将水烧开
4、水开后加入淘洗干净的青稞米，再烧开温度调至低温，时间设置20分钟
5、大约煮10分钟左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟
7、生菜叶切碎
8、加入盐、亚麻籽油、生菜碎调味
9、盖上锅盖焖2分钟即可出锅。